Stres je fyzickou odpoveďou na situáciu, ktorú vnímame ako ohrozujúcu. Táto situácia nemusí byť len externá. Fyzicky reagujeme aj na emocionálne alebo kognitívne ohrozenie. Znamená to, že v našom tele sa môže spustiť fyzická reakcia aj na negatívnu emóciu alebo myšlienku, napríklad vo forme intenzívneho búšenia srdca alebo plytkého a sťaženého dýchania.

1.RIEŠENIE PROBLÉMU

Prvým dôvodom je riešenie problému. Obavy predpokladajú problém a hľadajú cesty, aby sme problémom predišli. Táto funkcia je užitočná, avšak niekedy sa stáva, že z užitočnej funkcie sa stane nezdravý návyk. Stáva sa to vtedy, keď si neustále predstavujeme, že každá situácia dopadne podľa najhoršieho scenára. Vtedy má naše telo vždy spustenú stresovú odpoveď a tak sa po celý čas cítime úzkostne. V tomto stave nie sme schopní riešiť problémy alebo hľadať také cesty, aby sme problémom predišli a cítime len negatívne emócie.

Naša dobrá schopnosť predstavovať si budúcu situáciu nie je v tomto prípade používaná užitočne. V našom centre sa snažíme klientov naučiť pracovať s tým takým spôsobom, aby im to neubližovalo a pomáhalo.

2.VYHNUTIE SA NEGATÍVNEMU VÝSLEDKU

Náš mozog nemá rád nepredvídateľnosť. Chybne si myslí, že vďaka obávam sa vyhneme zlej situácii. Naša myseľ nemá rada náhodnosť a preferuje mať veci pod kontrolou. My sami radi poznáme dôvody, prečo sú veci tak, ako sú, respektíve prečo sa veci dejú tak, ako sa dejú.

Povedali ste si niekedy, že radšej sa budete obávať dopredu, ako by ste mali byť nemilo prekvapený, keď sa nebudete obávať a stane sa niečo zlé? 

Mylne si tak myslíte, že príprava a ochrana pred negatívnym výsledkom znamená myslieť dopredu na najhoršie a že myslenie len na dobrý výsledok znamená, že sa vždy udeje niečo zlé. Mozog si tak urobil spojenie medzi obávaním sa a zlé veci sa neudejú a chybne sa naučil, že je to užitočné. Preto to opakuje aj v iných situáciách, až sa z toho stane návyk. Takýto návyk a neustále obavy zvyšujú stres a úzkosť.

3.VYHÝBANIE SA NEGATÍVNYM EMÓCIÁM

Obavy nám hovoria, že je lepšie vyhnúť sa napríklad úzkosti alebo smútku. Pokiaľ máme skúsenosť s negativnou emóciou alebo situáciou, obavy použijeme k tomu, aby sme našu pozornosť odvrátili od našich emócií. Táto funkcia vyhýbania sa môže byť užitočná krátkodobo, avšak z dlhodobého hľadiska sa budeme cítiť oveľa horšie.

U nás sa spoločne môžeme naučiť, ako zmeniť myslenie tak, aby ste sa obávali menej a aby vám tieto funkcie neubližovali a pomáhali. 

Dohodnite si s nami úvodné sedenie v našom rezervačnom systéme tu. Online úvodné sedenie je teraz bezplatné.

The post 3 dôvody prečo máte obavy appeared first on Rieš to!.

Úvodné sedenie je informatívne. Slúži na to, aby ste získali všetky základné a potrebné informácie a taktiež aby som mohla naše prvé sedenie nastaviť individuálne pre vás, na základe poskytnutých informácií, ktoré sa na našom úvodnom sedení dozviem.

ÚVODNÉ SEDENIE JE BEZPLATNÉ.

Aj v prípade, že by ste sa rozhodli nezakúpiť si ďalšie sedenie, môžete sa spoľahnúť, že sa budem snažiť, aby ste z nášho úvodného sedenia odišli s alternatívou. Spolupracujem s ďalšími odborníkmi, ktorých vám odporučím.

Úvodné sedenie si môžete rezervovať v našom rezervačnom systéme:

1. Po kliknutí na ‚Rezervovať sedenie‘ budete presmerovaný na rezervačný systém. V prvom kroku si vyberiete či k nám chcete prísť osobne alebo sa stretneme online.
2. V druhom kroku si vyberiete dátum. Po kliknutí na dátum sa vám zobrazí čas. Vyberiete si a kliknete na čas, ktorý vám bude vyhovovať. Kliknete na ‚Next‘ (Ďalej).
3. V treťom kroku vyplníte vaše meno, váš e-mail a telefónne číslo. V tomto kroku vás žiadam aj o krátky popis vášho problému, s ktorým prichádzate (len pár slovami). Môžete sa spoľahnúť, že tieto informácie slúžia iba pre mňa a nikto iný sa k informácii nedostane.
4. Po úspešnej rezervácii vám príde potvrdenie termínu na váš e-mail, ktorý ste zadali pri vytváraní rezervácie.
5. A už sa môžete tešiť na naše úvodné sedenie a môžete si byť istý, že ja sa na vás budem tiež veľmi tešiť!

V prípade, že by ste neskôr chceli termín zmeniť, môžete tak urobiť do 48 hodín pred termínom nášho sedenia, napísaním na info@riesto.sk .

V prípade otázok ma môžete kedykoľvek kontaktovať cez kontaktný formulár alebo e-mailom na info@riesto.sk . Som tu pre vás

Úvodné sedenie si môžete rezervovať tu https://calendly.com/ries-to .

The post Ako si rezervovať úvodné sedenie appeared first on Rieš to!.

Strach je viazaný na konkrétny objekt alebo situáciu a orientovaný viac na súčasnosť. Väčšinou trvá kratšiu dobu. Ak sa pozrieme na strach z biologického zmyslu, ide o vyhnutie sa život ohrozujúcej situácii a prežitie. Biologický zmysel úzkosti je zložitejší a komplexnejší.

Stres je psychická alebo fyzická reakcia na vnútorné alebo vonkajšie stresory. Ovplyvňuje skoro každý systém v tele a spôsobuje zmeny na našom cítení a správaní. Silný a dlhotrvajúci stres môže ovplyvniť naše psychické a fyzické zdravie.

Úzkostný pocit je orientovaný viac do budúcnosti a sprevádzaný očakávaním hrozby. Je emocionálnou odpoveďou. Napríklad občas sa môžeme obávať o naše zdravie, finančnú situáciu alebo o našich blízkych, pričom pociťujeme úzkostný pocit.

Úzkosť pri úzkostných poruchách je psychický stav, ktorý je sprevádzaný pocitom napätia, obavami alebo negatívnymi myšlienkami a fyzickými prejavmi ako napríklad intenzívne búšenie srdca. Zjavuje sa prevažne v situáciách, ktoré bežne nie sú objektívne nebezpečné. Napríklad aj pri tom, keď sa v bezpečnom priestore snažíte relaxovať. Má tendenciu prejavovať sa každý deň a časom sa zhoršovať. Takéto zhoršenie môžete pozorovať napríklad tým, že na začiatku vás úzkosť obmedzovala len v jednej oblasti vášho života a teraz vnímate, že vás obmedzuje aj v iných oblastiach. To sa deje vtedy, keď úzkosť podporujete. Takáto podpora môže byť napríklad vo forme vyhýbania sa. Úzkosť vytvára silnú motiváciu vyhnúť sa situácii, ktorú váš mozog chybne považuje za ohrozujúcu.

Ako sa úzkosť prejavuje?

Môžeme povedať, že úzkosť zahŕňa obavy a stres (alebo je ich prienikom) a je úzko spojená so strachom. Zároveň má fyzický, emocionálny a myšlienkový aspekt. Ak sa pýtate, čo to znamená, skúste si odpovedať na tri nasledujúce otázky pri svojej úzkosti:

1.Aké máte myšlienky?
2.Aké zmeny na tele pociťujete? Kde na tele ich pozorujete najviac?
3.Aké emócie pociťujete?

Úzkosť sa prejavuje cez naše myšlienky, fyzický stav a emócie. Na otázky ste si pravdepodobne odpovedali nasledovne:

1.Myšlienky – obavy, negatívne myšlienky, ktoré väčšinou nevieme zastaviť, katastrofizovanie
2.Fyzický stav – intenzívne búšenie srdca, zrýchlený tep, potenie, bolesť žalúdka alebo nadbrušná nepohoda, tlak na hrudi, sťažené a plytké dýchanie, svalové napätie, trasľavosť, problémy so spánkom
3.Emócie – pocit zmätenosti, strach, stres, smútok

Poznáme rôzne formy alebo typy úzkostných porúch a podľa toho sa rozlišujú a dopĺňajú aj vyššie uvedené prejavy úzkosti. V našej praxi sa najčastejšie stretávame s úzkostnými poruchami, pri ktorých sa úzkosť prejavuje napriek tomu, že nie je vyvolaná konkrétnou situáciou. Do tejto kategórie zaraďujeme panickú poruchu a generalizovanú úzkostnú poruchu. Často sa stretávame aj so sociálnou fóbiou.

Kedy je potrebné vyhľadať odbornú pomoc?

– Ak vám úzkosť bráni robiť aktivity, ktoré ste doteraz robili.
– Ak pociťujete, že vás úzkosť obmedzuje každý deň v každodenných/bežných činnostiach.
– Ak máte pocit, že sa úzkosť zhoršuje a prejavuje aj v iných činnostiach alebo oblastiach vášho života.
– Ak mate problém so spánkom – neviete zaspať, často sa budíte alebo maté strach a myšlienky, či večer zaspíte.
– Ak pociťujete, že vaše negatívne myšlienky neviete dostať pod kontrolu a zhoršuje sa to.

Všeobecne môžeme povedať, že je to v poriadku, pokiaľ vás úzkosť neobmedzuje žiť váš život plnohodnotne a nenarúša vám každodenný život.

Ako zvládať úzkosť?

Pre zvládanie obáv a negatívnych myšlienok sa budeme spoločne učiť kognitívne zručnosti a tak meniť spôsob vášho myslenia. Pre zvládanie fyzických prejavov sa budeme učiť ako telo upokojiť a uvoľniť.

Úzkosť nemusí prevziať kontrolu nad vaším životom.

Dohodnite si s nami sedenie.

The post Čo je to úzkosť a kedy vyhľadať odbornú pomoc? appeared first on Rieš to!.